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第十一章 早训及前后滑步（第2页）

史文山在给李银安排好训练内容，让他带队员们训练后，继续给白小航开小灶，两人又回到了那面大镜子前面。

“来，拳击站姿。”史文山对白小航指示道。

白小航对着镜子直接摆出了昨天练了三个小时的拳击站姿，史文山打量了一眼，点了点头。

“放松，再来一遍。”

于是白小航回到平时站姿。

“拳击站姿！”

白小航又摆出拳击站姿。

“放松。”

随后，史文山让白小航就这样放松，抱架，放松，抱架，来回做了十几次，终于停下了。

“老史，你是不是玩我？”白小航看史文山不再指示了，才有些咬牙切齿的说了一句。

“嘿嘿，我看看你形成肌肉记忆了没。还不错，昨天下午的两个小时没白练。身体接受速度很快嘛！”史文山轻笑的夸了一句。

白小航眨巴眨巴眼睛，有些期待的对史文山说：“那我今天能练左右直拳了吗？”

史文山好笑的看着他：“今天上午练前后滑步。至于直拳，下午看你情况。”

白小航眼神急切，口速飞快的叫嚷道：“那快开始吧快开始吧。”

“前滑步是用来配合各种拳法来前进击打时所用的步法，或者作为寻找与对手之间合适距离而使自已在拳台处于有利地位的步法。”史文山没有让他等太久，先是解释了一下前滑步在拳击运动中的用处。

只见史文山随即摆了一个非常标准自然的拳击站架，对白小航说道：“认真看。”

“开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。”

只见史文山先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持着原来的步位与距离。向前滑进几步后，又转过身滑进到白小航身前。

“看明白了吗？”史文山认真的对白小航问道。

“看懂个大概，我先试试，你帮我纠正一下。”随后白小航按着刚才史文山的讲解和示范，向前滑进几步，之后又转过身滑进回来。

“两脚要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。”

“滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。”

史文山挑出了白小航的毛病，然后又演示了几遍说道：“你对着镜子先练着，记住我对你说的要点！”

史文山说完后，留下白小航，走去李银那边，指点了一下其他队员，过了10分钟又回到了白小航旁边，此时白小航的前滑步已经基本没有什么问题了。

“注意一下，在滑步过程中，上身的动作不要变形。”

看着白小航又反复在他面前来来回回滑步行进了几遍后，史文山说道：“来，现在教你后滑步。”

白小航走到史文山旁边，史文山开始为白小航解释前滑步的用处和示范。

“后滑步，是退步防守和退后还击时所用的步法。”

“后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。”

史文山依然是基本站架，随后右脚向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。

“看明白了吗？”史文山问了一句，“我再给你演示一遍。”说罢史文山又向后滑步了一段距离，接着前进滑步滑进回来。

“记住，不管是前滑步还是后滑步，两脚一定要擦着地面进行滑步，不要跳起或蹦起，滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。”史文山又对白小航认真仔细的叮嘱了几句。

随后白小航开始练习，史文山一会去队员们那边看看，一会回来看看白小航。

7点15分，40分钟的基本部分很快结束了（本应该是50分钟，因为什么改为40分钟，大家都知道了吧_）在白小航的认真训练下，他前后滑步已经非常熟练，史文山说的没错，白小航的身体接受能力确实非常强。

基本部分结束后就是放松部分了，因为时间有限，史文山只让大家活动了15分钟，就撵他们抓紧去买早饭，然后上文化课。

白小航身体已经没有昨天那么不适应了，身上连汗都没怎么出，他跟随着大部队飞快的跑去食堂买了4人份的早餐，当然，这是他一人吃的。

随后，跟同班的萧锐等人一同赶去教学楼上文化课去了。

迈进柯学  山里为娘  联盟之超级奶妈  从前有位艺术家  我在诸天搞破坏  在柯学世界纵横的武修  从武林外传开始  明日朋友圈  从成为龟仙人师兄开始模拟诸天  诸天超神话  种田刷钱  教官从我是特种兵开始  山河为谋  从大唐不良人开始  重生蟠桃，被猴子偷听心声  穿越后的活命日常  氪金修仙1988  带着淘宝去修仙  重生顾少娇宠小刺猬  亮剑：我震惊了李云龙